Что такое выученная беспомощность?

синдром выученной беспомощности. Он есть у всех.Как парнюдевушке познакомиться, как открыть бизнес

Синдром выученной беспомощности. Что это, и как он мешает ? формирование синдрома выученной беспомощности,...

Психологи впервые описали приобретенную беспомощность в 1967 году после серии экспериментов на животных, и они предположили, что их результаты могут быть применены к людям.

Приобретенная беспомощность приводит к усилению чувства стресса и депрессии. Для некоторых людей это связано с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).

В этой статье мы исследуем состояние приобретенной беспомощности и предлагаем некоторые способы ее преодоления.

Что это?

По данным Американской психологической ассоциации, приобретенная беспомощность возникает тогда, когда кто-то неоднократно сталкивается с неконтролируемыми, стрессовыми ситуациями, а затем не осуществляет контроль, когда он становится доступным.

Они узнали, что они беспомощны в этой ситуации и больше не пытаются изменить ее, даже когда изменение возможно.

Как только человек, имеющий этот опыт, обнаруживает, что он не может контролировать события вокруг себя, он теряет мотивацию. Даже если появляется возможность, позволяющая человеку изменить свои обстоятельства, он не предпринимает никаких действий.

Люди, испытывающие приобретенную беспомощность, часто менее способны принимать решения.

Приобретенная беспомощность может увеличить риск депрессии у человека.

Профессор Мартин Селигман, один из психологов, которому приписывают определение приобретенной беспомощности, подробно описал три ключевые особенности:

    1. становление пассивным перед лицом травмы

    2. трудность усвоения того, что реакция может контролировать травму

    3. может увеличиться уровень стресса

Предыстория теории

В 1967 году профессор Селигман и профессор Стивен Ф. Майер впервые описали свою теорию приобретенной беспомощности.

Исследователи провели исследования на собаках, в ходе которых они подвергали животных серии электрических ударов.

Собаки, которые не могли контролировать удары током, в конце концов показали признаки депрессии и тревоги. Те, кто мог нажать на рычаг, чтобы остановить удары, этого не сделали.

В последующих исследованиях собаки, которые не могли контролировать удары в первом эксперименте, даже не пытались избежать ударов, несмотря на то, что они могли бы сделать это, перепрыгнув через барьер. Они научились становиться беспомощными.

Однако много лет спустя профессор Майер провел нейробиологическое исследование, которое показало, что собаки на самом деле не научились беспомощности — вместо этого они не научились контролю.

Выученная беспомощность у взрослых У взрослых приобретенная беспомощность проявляется в том, что человек не использует или не усваивает адаптивные реакции на трудные ситуации.

Люди в этом состоянии обычно принимают то, что плохие вещи будут происходить, и что они имеют мало контроля над ними. Они безуспешны в решении проблем, даже когда есть потенциальное решение.

Ниже приведены некоторые примеры ситуаций, которые могут привести к приобретенной беспомощности у взрослых:

    • Продолжая курить, несмотря на несколько попыток бросить может заставить человека поверить, что они всегда будут курильщиком.

    • Неспособность похудеть после внесения различных изменений в рацион питания или образ жизни может заставить человека поверить, что это никогда не произойдет, и отказаться от попыток.

    • Выход из ситуации бытового насилия может быть очень трудным. Женщины, имеющие этот опыт, как правило, уходят несколько раз, прежде чем сделать это навсегда. Человек может верить, что он никогда не сможет убежать от насильника, даже если ему доступны помощь и поддержка.

Выученная беспомощность у детей

Часто приобретенная беспомощность начинается еще в детстве.

Когда воспитатели не реагируют должным образом на потребность ребенка в помощи, ребенок может узнать, что они не могут изменить свою ситуацию. Если это происходит регулярно, то состояние приобретенной беспомощности может сохраняться и во взрослом возрасте.

Например, у детей с длительным периодом жестокого обращения и безнадзорности могут развиться приобретенная беспомощность и чувство бессилия.

Некоторые характеристики приобретенной беспомощности у детей включают в себя::

Низкая самооценка

Низкая мотивация

Низкие ожидания успеха

Меньше настойчивости

Не просите о помощи

Приписывание отсутствия успеха недостатку способностей

Приписывание успеха факторам, находящимся вне их контроля, таким как удача

В детстве выученная беспомощность часто присутствует в школе. Если ребенок усердно учится, чтобы преуспеть в учебе, но в конечном счете делает это плохо, он может чувствовать себя беспомощным и безнадежным.

В 2004 году было проведено исследование, изучавшее влияние приобретенной беспомощности на сдачу экзаменов у студентов. Каждый из участвовавших детей прошел один из двух тестов. Первый начался с очень трудных вопросов, а второй-с более легких вопросов.

Студенты, сдавшие первый тест, казалось, были разочарованы, сомневались в своих академических способностях и пропустили простые вопросы. Авторы предполагают, что приобретенная беспомощность повлияла на их тестовые баллы. Те, кто прошел второй тест, не испытывали этих эффектов.

Дети могут избежать приобретенной беспомощности, развивая свою жизнестойкость. Среди многих факторов, которые могут способствовать устойчивости являются положительная привязанность к воспитателям, юмор и независимость.

Почему приобретенная беспомощность влияет на одних людей и не влияет на других?

Переживания человека могут увеличить его риск развития приобретенной беспомощности.

Как правило, она начинается после переживания повторяющихся травмирующих событий, таких как жестокое обращение в детстве или насилие в семье.

Однако не у всех, кто проходит через такие вещи, развивается приобретенная беспомощность.

Объяснительные стили также играют определенную роль в его развитии. Объяснительный стиль — это способ объяснения человеком события самому себе.

Люди с пессимистическим объяснительным стилем-заставляющим их рассматривать негативные события как неизбежные и вытекающие из их собственных недостатков — более склонны испытывать приобретенную беспомощность. Люди с оптимистичным объяснительным стилем менее склонны к этому.

Связь с состоянием психического здоровья

Приобретенная беспомощность связана с депрессией, посттравматическим расстройством и другими проблемами со здоровьем.

Исследования показывают, что он увеличивает чувство стресса, тревоги и депрессии как у людей, так и у животных.

Одно исследование, например, предполагает, что приобретенная беспомощность может увеличить риск развития ПТСР и серьезных депрессивных расстройств у женщин, которые долгое время жили с насилием в семье.

Как преодолеть приобретенную беспомощность

Люди с приобретенной беспомощностью могут преодолеть ее.

Наиболее распространенным методом лечения является терапия, особенно когнитивно-поведенческая терапия (КБТ). CBT помогает людям преодолеть эти типы проблем путем изменения того, как они думают и действуют.

В терапии, люди могут:

Получите поддержку и поощрение исследуйте истоки приобретенной беспомощности разработать способы уменьшения чувства беспомощности Определите негативные мысли, которые способствуют приобретению беспомощности определите поведение, которое усиливает приобретенную беспомощность замените мысли и поведение на более позитивные и полезные повышение самооценки работа через сложные эмоции устраните случаи жестокого обращения, пренебрежения и травм ставьте перед собой цели и задачи

Некоторые исследования показывают, что физические упражнения могут предотвратить приобретенную беспомощность у животных.

Хотя нет никаких исследований этого конкретного эффекта физических упражнений у людей, физическая активность обычно приносит пользу психическому здоровью и может уменьшить или предотвратить беспокойство, депрессию, стресс и другие проблемы со здоровьем.

Употребление здоровой диеты, медитация и практика осознанности-это другие изменения образа жизни, которые могут повысить психическое здоровье и перспективы человека.

Краткие сведения

Последствия приобретенной беспомощности могут быть обширными, оказывая влияние на психическое здоровье человека, его взаимоотношения и другие аспекты жизни.

Это также увеличивает риск стресса, депрессии и низкой самооценки.

Некоторые факторы, такие как история жестокого обращения и пессимистический взгляд на вещи, могут сделать человека более склонным к приобретенной беспомощности.

Однако это можно преодолеть с помощью терапии и изменения образа жизни.

Любой, кто считает, что они испытывают приобретенную беспомощность, должен рассмотреть возможность поговорить с специалистом по психическому здоровью, который может помочь им взять под контроль свои обстоятельства.

Студенты, сдавшие первый тест, казалось, были разочарованы, сомневались в своих академических способностях и пропустили простые вопросы. Авторы предполагают, что приобретенная беспомощность повлияла на их тестовые баллы. Те, кто прошел второй тест, не испытывали этих эффектов.

Www. medicalnewstoday. com

Любые данные

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *